一般の人にとって、健康的な食事がどのようなものかを知るのはとても難しいことです。
栄養やダイエットについては、多くの情報が錯綜し、始める前に諦めてしまう人が多いのです。
このプログラムで はその誤解を解き事実を伝え、あなたとご家族にとっての健康的な食事とは何かをお伝えしていきたいと思っています。また、忙しく慌ただしい生活の中で、このライフスタイルを実践することがどれだけ 簡単かをご覧にいれたいと思います。
一緒に進めて、美しく、健康に、生き生きとダイエットを楽しみましょう！
健康的な食生活を営むためにLEANプログラムでは「マクロ栄養素」の管理を推奨しています。
「マクロ栄養素」とは、私たちの体を動かすために不可欠な3つの主要な栄養素、
タンパク質、脂質、炭水化物のこと。
「これらは体内でエネルギー源となるためのカロリーを供給する栄養素であり、
また基本的な身体機能をサポートするために不可欠なものです。
これをバランスよく適切な量を体に取り入れることで、痩せやすく太りにくい体を作り、一時的なダイエットの効果ではなく、
何日、何ヶ月、何年、、、というスパンで習慣化した食生活を確立できるようにします。
まずは、タンパク質、炭水化物、脂質の３つを自分の身長、体重、運動量から導き出した適正量を取る事をしっかりサポートします！
定期的なファスティング（断食）を実践し、体をリセットさせます。負担が少ない方法の断食になりますので、初心者の方にも適しています、ご安心ください。
体に負担が少なく、継続して行える簡単なエクササイズ方法を提案しています。食事とエクササイズを無理なく並行して続けます。
食材の準備、献立作り、そして何をいつ、どう食べたかを把握するための記録をつけることはとても大切です。
記録をつけることで客観的にご自身の体のコンディションを分析できます。
外見のみならず、内面も含め、幸せで実り多い人生へと導いてくれるダイエットプログラムです。
7週間のセッションでは、あなたの体がどのように機能するかを理解する為の貴重な栄養学のルールを学びます。 脂肪を蓄えるのではなく、脂肪を燃焼させるためのトレーニングをしていきます。マクロ管理、断続的ファスティングで、無駄のない強い体を作ります。
痩せにくく太りやすいことがコンプレックスでした。
大好きなチアリーディングで生きていくことを決めて渡米した後、
周りの美しいアメリカ人のチアリーダーの容姿に負けないよう、一生懸命にダイエットに励みました。
・ゆで卵しか食べないダイエット
・糖質制限
・果物だけダイエット
など、、、。
我慢しないと効果が出ない「制限」ダイエットをとにかく手当たり次第に試し、
短い期間で効果は出るものの、「痩せる」というより「やつれる」。
そして、「いつも疲れた顔で踊っているね」とダンスの先生に言われたときはショックでした。
我慢して食べないのでいつもお腹がペコペコで元気が出ず、エネルギー溢れる踊りをしないといけないチアリーダーのオーディションでも思うようにいかず、壁にぶち当たっていました。
そんな時、この「LEANダイエット」を紹介してもらい、半信半疑で7週間実践してみました。
時々ファスティング（断食）の時間は入るものの、大きな我慢を強いられるような食事ではなく、
マクロ栄養素をしっかり決められた分量を守って食べる、
炭水化物、タンパク質、脂質を決められた分量バランスよく摂ることをとにかく星野さんと佐久間さんにアドバイスされました。
また、食べたものを記録するのも思いの外楽しく、これが証拠になるので前向きな緊張感も保てて良かったです。
チアリーディングのパフォーマンスも上がり、元気で疲れず、踊り通すことができています！
お肌や髪のツヤも戻ってきたかな？？
とにかく、六週間モチベーションを上げながら横からサポートくださるLEANの星野さんと佐久間さんにも大感謝です！
結局7週間を過ぎてもLEANプログラムのコミュニティの中で、マクロ栄養の管理のアップデートを行いながら更に笑顔でチアリーディングに邁進していきたいです！
本田景子
略歴
ケンタッキー大学 （ケンタッキー州レキシントン）、人間環境科学科、栄養学部を成績優秀者として卒業。その後ケンタッキー州の病院（セントジョセフ、サマリタン、ハーディンメモリアル等）にて20年間、減量や栄養状態改善のプラグラムを、2017年に独自のLEANプログラムを立ち上げる。今も引き続き病院や企業での減量指導等を行っています。
Certificate of Training in Adult Weight Management (成人体重管理)、Integrative Health Practitioner Certification (統合医療)の資格を持ちます。
LEANプログラムは、すでに47,300人のクライアントのライフスタイルチェンジに貢献しています。アマンダは、4つのシンプルな原則、「何を食べるか」、「いつ食べるか」、「どのように運動するか」、「 ストレス管理と睡眠の向上 」、を最新の科学に基づいて教え、健康的で継続可能なライフスタイルと提唱します。
Miyuki Sakuma
佐久間深雪
1991年に大学進学で渡米、1995年卒業。シカゴ郊外在住
LEAN Japanの共同設立者
産まれた時からぽっちゃり目な上、ふくよかに優しいアメリカで本領を発揮していた所アマンダのLEANに出会いやる気になる
趣味はフラメンコ、スポーツ観戦、ライブ観戦、食べる事作る事
大学生二人の母
Kumiko Hoshino
星野久美子
1989年 渡米、シカゴ在住
1993年 DePaul University 卒業
LEAN Japanの共同設立者
2020年、アマンダとLEANに惚れ込み、LEAN Japanを起ち上げる
趣味はゴルフ、社交ダンス、料理
二人の子供の母
